DICAS SIMPLES

Olá gente como vcs estão ?


Vamos começar com algumas dietas simples para você que está nesta  batalha !!! 
Fazer dieta não significa abandonar radicalmente tudo que gostamos mas sim comer com (moderação) essa é a palavra para uma reeducação alimentar. Você pode comer de tudo mas com cautela . Deve ir substituindo aos poucos os alimentos calóricos pelos mais saudavéis .

Se não for assim não vai aguentar por muito tempo e ainda pode engoradar muito mais ao final porque vai sentir falta de tudo que estava acostumada a comer .

Então vamos começar !!

- Substitua refrigerantes por sucos (em polpa, de saquinho , naturais ) escolha qual se adere melhor no seu dia-a- dia  o certo é ingerir 2 litros de água por dia(9 copos ,200 ml)  para quem tem dificuldade de beber água é uma boa alternativa . O gás do refrigerante dá inchaço e sensação de peso ok .


- Diminua o sal  da comida . Sei que é difícil afinal brasileiros e americanos adoram comida bem temperada
Isso vale também para a saúde não só pela estética de um corpo bonito o sal aumenta a pressão e pode também trazer problemas cardiovasculares além de outros fatores . Procure colocar temperos naturais como salsinha , cebolinha , alho, cebola , limão ( herói das dietas ) ou ervas de sua preferência .

- Troque açúcar por adoçante , existem muitos tipos de adoçantes tenho certeza que vai encontrar um que agrade seu paladar alguns são mais concentrados no aspartame e com um gosto diferente que pode desagradar alguns paladares mas outros não .Assim você estará previnindo contra muitas doenças entre elas a diabetes .


- Exclua a fritura do seu cardápio prefira cozidos ,grelhados ou assados o oléo é outro vilão para nossa saúde sempre que puder use azeite extra virgem porque possui bem menas gordura e traz muitos benifícios ao nosso corpo .

- Prefira as carnes brancas são mais leves e bem menos calóricas (aves, peixes, crustáceos ) as carnes vermelhas aquelas das churrascarias mesmo são deliciosas mas um veneno para quem come principalmente se for com frequencia .



Bom amanhã vou passar umas dietas e receitas lights para você que está lutando contra o ponteiro da balança !!
fiquem ligados sempre vou estar atualizando com mais novidades sobre o mundo saudável !!



kisses bye
a luta continua !!!!