DIETA PARA O VERÃO !!!

Oi  galera tudo bem ?


Bora a mais uma dieta pra nos ajudar a eliminar as gordurinhas ainda dá tempo viu .


anota aí tá ?

 CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de suco (200ml) batido com linhaça e cenoura 
1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de margarina 
1 fatia de melão 

LANCHE DA MANHÃ

1 xíc (250ml) de chá verde 
1 goiaba vermelha 

ALMOÇO
1 pires de salada de folhas verdes 
1 pires de escarola refogada 
4 colheres (sopa) de arroz integral 
1 concha de feijão 
1 posta de peixe ou filé de frango grelhado 
1 suco de 200ml de maracujá 

LANCHE DA TARDE

1 banana 
1 colher de sopa de aveia 
1 colher de sopa de mel 
(amasse tudo até ficar uma papinha ) 

JANTAR

1 prato de sobremesa de alface roxa com cenoura ralada 
Cubos de abacaxi (para dar refrescância) 
1 suco de uma fruta (200ml) 

CEIA

1 iogurte desnatado 

Gente lembrando que de nada adianta a dieta sem no mínimo algum exercício físico vamos lá por favor faz uma caminhada de uns 30 minutos, você perde  200 calorias ou mais !!! dependendo do seu ritimo, se der uma corridinnha aí é bem melhor. Além de que fortalece e define o músculo das pernas, e da preferência nacional também O BUMBUM. 

ANIME- SE 

kisses bye 

a luta continua !!!!